日常防癌措施

饮食应粗细搭配、营养丰富

　　现代饮食要求健康营养，粗粮、野菜、有机食品渐渐的出现在了人们的餐桌上，这是因为粗粮中含有大量的膳食纤维，可预防多种疾病的发生，包括肿瘤、糖尿病、高血压等。

　　增强体质，防止感染病毒，远离电离辐射

　　不少癌症的引发与病毒感染有关，例如乙肝病毒容易引发肝癌、EB病毒容易引发鼻咽癌等，所以日常生活中，应减少病毒感染的机率。

　　电离辐射能够导致人体细胞死亡或者损伤，损伤的细胞有可能会发展成癌细胞，小剂量的电离辐射不会对人体造成影响，但是长期以往，增加了癌症发病率。

　　每天晒10到15分钟的阳光

　　维生素D有助于钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而阳光则是人体合成维生素D的主要来源，每天晒阳光能有效的杀死皮肤上的细菌，提高造血功能，增强人体新陈代谢的能力。

 

　　不吃发霉发臭、油炸的食物、不抽烟醉酒

　　发霉发臭、油炸的这些食物不但卫生问题严重，而且对于反复油炸过的油脂，含有很多有害的物质，其中就含有一种叫丙烯酰胺的致癌物质。

　　烟酒中所含的有害成分很多，抽烟不仅危害自己的身体，二手烟还将危害到家中的亲人，而如今抽烟喝酒现已成为都市人致癌的主要原因。

　　防止肥胖

　　肥胖不仅造成身体上血脂、糖代谢异常、肺功能下降，还让肥胖者产生自卑、运动不便，还可能患上冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等危害身体的疾病。

 

　　多开窗户

　　家中的建筑材料中含有的致癌气体是氡及其子体，打开窗户以便稀释建筑材料中致癌气体的密度。

　　充分咀嚼食物，多饮茶

　　唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效，所以吃东西时，充分的咀嚼有利于提高自我保护。

　　茶叶中含有可阻断致癌物的亚硝胺，把茶饮料作为日常的饮用品，可有效的预防癌症，但不可饮用浓茶。

　　以上这些防癌措施，都能够很好的预防癌症，希望各位读者都健健康康的，有一个好身体。