甘油三酯偏高的人，要做到三吃三不吃.

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甘油三酯偏高和平时饮食习惯密切相关，如果甘油三酯增高，造成血液粘稠，很可能就会引发三高。平时要谨记3吃3不吃原则，这或能让甘油三酯慢慢降下来。

甘油三酯偏高的人，这3种食物不要吃

 

1、不吃甜食

 

对于甘油三酯偏高的患者来说，吃糖类就是“作死”，因为含糖高的食物会让甘油三酯变高，大多数的甜品当中都是会有很多糖分的存在的，当糖分保存在人体内就会变成脂肪，那体内的甘油三酯也就会慢慢的升高了，对于身体健康来说是非常不利的。因为糖分不能尽快的排出去，导致聚集在人体，还会变胖，对于甘油三酯的降低也不好，造成三高发生的风险也就更大了。

 

2、不吃高胆固醇食物

 

甘油三酯偏高的人，不要吃高胆固醇食物，比如说动物的内脏、蟹黄等等，食用了胆固醇含量过高的食物，很可能会导致脂肪、胆固醇过量进入人体，如果人体不能及时的消化吸收掉，多出来的就会聚集在人体当中，从而导致甘油三酯升高。导致血管当中的脂肪集聚，造成动脉粥样硬化，对于我们的身体健康来说是很不好的。

 

 

 

 

3、不吃含盐量多的食物

 

正常的成年人每天对盐的摄入不超过六克，而对于甘油三酯含量高的患者来说，不但不能超过六克，还要摄入的比六克更少，平时做菜的时候一定要少放盐。对于腌菜、咸菜这类的食物，尽量不要考虑了，因为这对于降低甘油三酯来说，是百害而无一利的。

 

甘油三酯偏高的人，平时注意3物的补充?

 

1、纳豆

 

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

 

2、红曲米

 

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高：高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等，并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

 

 

3、沙棘

 

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。​​​​
  病从口入是有道理的，不要暴饮暴食，粗茶淡饭健康一生，愿每个人都有健康的身体。