你的健康，就是一家人最大的福气；你的疾病，就是一家人痛苦的根源。
发布日期：2020-05-25 浏览次数：
你的健康，就是一家人最大的福气；
你的疾病，就是一家人痛苦的根源。
只有身体健康，你才能更好地承担起自己的责任，照顾和陪伴家人，进而拥有幸福的人生。
人生下半场，拼的是健康
知乎上有人提问：人到中年，什么最重要？
一个高赞回答是：健康最重要。
深以为然。
叔本华曾说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
这世上没有任何事情，值得你牺牲健康，拿命去拼。
人生下半场，其实拼的都是健康。
那么，我们应该如何保持身体健康呢？
这里有5个小建议。
1、戒掉熬夜
中国每年熬夜猝死人数就高达55万人。
别再熬夜了，真的会死的。
不要等到生命的尽头，才后悔当初熬夜晚睡，不重视身体健康。
2、健康饮食
中国营养学会发表了《中国居民膳食指南（2019）》，提供了适合一般人群的十条膳食指南：
食物多样，谷类为主，粗细搭配；
多吃蔬菜水果和薯类；
每天吃奶类、大豆或其制品；
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
食不过量，天天运动，保持健康体重；
三餐分配要合理，零食要适当；
每天足量饮水，合理选择饮料；
如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。
俗话说，药补不如食补。
即使再忙再累，每天也要好好吃饭，这样身体才能健康。
3、坚持锻炼
诗人泰戈尔说过这样一句话：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”
的确如此，生命在于运动，运动是最保持健康的最好方式。
日常生活中，我们要尽量多动，每天保持6000到10000步的身体活动量。
另外，我们可以安排每周3次、每次半小时的慢跑、游泳等体育运动。
4、情绪稳定
据世界卫生组织统计，有90%以上的疾病，都和情绪有关。
很多人的病，都是气出来的，有时气自己，有时气别人，把气憋在心里，时间久了，身体就会出毛病。
我们要不仅要学会控制自己的脾气，还要学会适当地发脾气，让别人知道自己的底线，这样别人就不会轻易越界。
保持情绪稳定，就是最好的养生。
5、定期体检
很多人没有每年体检的习惯，还有一些人认为不体检，身体就不会出现问题，这就有点自欺欺人了。
定期体检可以让我们尽早发现身体的隐患，从而早做治疗，否则等到病情恶化，再后悔就来不及了。
作家爱默生曾说过：“健康是人生第一财富。”
很多人熬坏了身体，才知道这个世界上，除了生死是大事，其他都是小事。
拿自己的身体赌明天，没有人能输得起，因为你永远不知道，明天和意外哪个先到来。
人生最大的成功，就是健健康康活着。
愿你有一个健康的身体，一份没那么忙碌的工作，有空闲时间陪伴家人和孩子，平安快乐地度过这一生。
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